O receio de perder a pessoa que amamos
acontece porque temos medo de ficar sós, que nos abandonem e que deixem de nos valorizar. Este medo gera
em nós a sensação sermos insuficientes, de não sermos
“competentes” para manter uma relação. Este receio tóxico condiciona por completo a
forma como nos vemos, o nosso auto-conceito e a nossa auto-estima. Agimos (ou
deixamos de agir) com medo de fazer algo de errado. Algo que possa afastar o
outro. Que faça com que o outro vá embora. Condicionamos o nosso comportamento
e deixamos de ser naturais. Chega um momento, em que deixamos de nos conhecer.
Está a potenciar o medo de perder quem ama quando: sente
que a sua vida depende da existência de um parceiro ou de um relacionamento. Quando
não reforça a sua auto-estima e quando o seu auto-conceito está muito dependente
do feedback do outro. O medo de perder quem amamos também é favorecido quando
nos deixamos dominar por emoções de raiva, ira e angústia. O medo do abandono é
também agudizado quando já sentimos a dor de perdas emocionais de pessoas
importantes nas nossas vidas. Neste caso, é importante recordar a importância
de vivermos concentrados no dia de hoje ao invés de nos focarmos nas
experiências que nos marcaram negativamente. Pensar positivo é de facto uma
escolha. E depende de nós!
Erros a evitar perante o medo de perder quem amamos: culpabilizar-se
pelos “males” da relação. Não ver o outro como tábua de salvação para o eliminar
o seu medo de estar só. Esquecer-se de valorizar o que o seu relacionamento tem
de bom. Não
praticar a escuta atenta do outro, mesmo quando “ele” está em silêncio. Não
conseguir ver soluções para as crises focando a atenção apenas no que é mau.
Quando o medo de perder quem ama surgir,
pense: “Não desisto de melhorar a minha relação a cada dia!”. “Foco-me em tudo
de bom que a minha relação tem e com isso consigo expandir a alegria ao meu
companheiro”. “Não há relações perfeitas nem pessoas perfeitas. Estamos ambos a
fazer o nosso caminho e conseguimos cada vez mais ajudar-nos mutuamente!”
O que pode fazer para eliminar o medo de
perder quem ama: tome consciência de que está a fazer o melhor que pode, com
as condições e o conhecimento que tem neste momento. Pense em si como um ser em
construção e não como alguém que estagnou. Trabalhe no sentido de sentir-se
confortável pela pessoa que é, ao invés de estar em permanência a tentar ser
quem acha que devia ser!
Exercício prático: Liberte ideias como: “Talvez eu não mereça
o amor dele!”, “Talvez esteja a exagerar ao querer saber tudo!”, “Talvez já não
goste de mim como antes!”. Fique disponível para deixar ir! Renda-se ao facto
que todos os fins são novos começos, com muito mais sentido.
Teresa Marta
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