Escolher-se a si mesma

E, mesmo quando escolhemos não escolher, já estamos a fazer uma escolha. Mesmo quando nos mantemos num emprego que não gostamos ou numa relação que não nos dá alegria, estamos a escolher ficar aí. Por muito que o nosso cérebro nos diga que não, que estamos em determinado sítio ou com determinada pessoa porque somos obrigados, porque não temos alternativa ou porque é melhor aceitar as condições, que algo melhor virá, mesmo assim, estamos a escolher.

Prefere fazer as suas opções ou sente-se mais confortável quando optam por si? Gosta mais de escolher ou que a escolham? 

Estas perguntas, aparentemente simples, podem tornar-se muito angustiantes, nomeadamente quando estamos a enfrentar dilemas difíceis de resolver.


Se o seu padrão é ficar à espera que a escolham, possivelmente acabará por concluir que está a deixar de liderar a sua vida. Isso não é bom nem é mau. É apenas, e mais uma vez, uma escolha que fazemos. E as escolhas que fazemos ditam a nossa qualidade de vida.

A forma como escolhemos é pois determinante para o nosso equilíbrio. No entanto, raramente as escolhas que fazemos são em função daquilo que efectivamente é melhor para nós. Escolhemos, muitas vezes, em função do que é melhor para que os outros nos aceitem como iguais. Raramente nos escolhemos a nós mesmos, antes de escolhermos qualquer coisa, situação ou pessoa.

A forma como exercemos o nosso poder de escolha reflecte o modo como nos tratamos e revela muito sobre a nossa auto-estima e a forma como nos vemos. De facto, começamos a ganhar qualidade de vida quando nos tratamos bem, quando cuidamos de nós. Quando nos estimamos.

Teresa Marta

DICAS PARA CUIDAR MELHOR DE SI:

• Não coloque o seu bem-estar na dependência de alguma coisa ou de alguém
• Escolha-se a si mesma em primeiro lugar
• Aumente a sua consciência de merecimento
• Respeite os seus limites
• Comprometa-se consigo própria

A Angústia da Perfeição

Reclamamos a Perfeição em tudo o que nos rodeia. Buscamos essa Perfeição em tudo, em todos e em nós próprios. Uma busca de Perfeição, diga-se, que está a dominar-nos tomando contornos de tipo psicopatológico, doentios.

Pais perfeitos, filhos mais que perfeitos, maridos perfeitos, esposas perfeitas, o emprego perfeito, uma vida perfeita, corpos perfeitos, inteligências perfeitas, saúde perfeita… Tudo à nossa volta gira em função de um mundo, também ele, necessariamente, perfeito. De tal forma, que a condição de “ser perfeito” nos impõe amarras verdadeiramente angustiantes, impõe-nos esquemas de pensamento que anulam a nossa forma de estar e de sentir. Que anulam o nosso Eu. Anulam a nossa autenticidade, aquilo que realmente somos.

E de repente damos por nós a questionar tudo à nossa volta e tudo o que existe em nós: é a ruga que apareceu, é o quilo a mais, é a celulite que não nos larga, é um cabelo que branqueou (coitado do cabelo que nem pediu para assim ficar), é o tempo que chove, é o Papa “a cortar” o trânsito, é a casa que precisa de obras, é o chefe que não muda, é o filho que não estuda, é o tempo que não temos para nós, é a vida onde estamos mas que não queremos!

Francamente, quem aguenta isto? Talvez não se tenha ainda apercebido quanto tempo passa em “ruminações” idênticas. Mas acredite: de nada servirão. Assim, o que lhe proponho para este mês é que identifique quais os aspectos da sua vida (pessoal, profissional, material, espiritual, etc.) que considera imperfeitos, ou, pelo menos, onde tem pensamentos do tipo “Ah, se ao menos isto pudesse ser diferente! Seria perfeito!” Basta que escreva um aspecto que considere imperfeito em cada campo da sua vida. Por exemplo, “Sacrifico-me muitas vezes pelos outros pois não consigo dizer “não” a nada que me peçam!”.

Seguidamente, tente encontrar duas formas de resolver cada aspecto identificado. Imagine para o exemplo dado: “Conseguir dizer “não” pelo menos três vezes por semana” e “Conseguir desligar o telemóvel uma hora por dia sem me culpar!”. Ao sistematizar os aspectos negativos, tentando por si mesmo encontrar soluções, está a tomar consciência das suas limitações, e, ao mesmo tempo, a perceber que “sim!”, consegue encontrar alternativas para os aspectos menos positivos na sua vida.

O que se passa, contudo, é que geralmente encontramos um montão de desculpas para ficarmos dependentes das nossas imperfeições. Embora não gostemos delas, é sempre mais confortável para o Self viver no conforto do adquirido e do conhecido, do que fazer rupturas. Rupturas das quais não sabemos os resultados.

Ocorre no entanto, que o Mundo não é perfeito, nós não somos perfeitos, o nosso emprego não é perfeito, os nossos filhos não são perfeitos, os nossos chefes não são perfeitos. E então? Somos humanos! Valha-nos isso! A perfeição, ou a ausência dela, reside sobretudo na nossa forma de pensar. Na nossa forma de ver. Na forma como vemos os outros e os avaliamos. Na forma como nos vemos e nos avaliamos!

Permita-se pois admitir e sentir a imperfeição nalguns aspectos da sua vida. Vai sentir-se muito mais feliz!

Teresa Marta

O Bife, as batatas fritas e o ovo a cavalo

Perguntará o que tem um bitoque a ver com Bem-estar. Pois tem tudo! Depende da perspectiva com que olhamos. De como olhamos para o que nos acontece. Para o que nos é dado. E, sobretudo, para o que procuramos. Também olhamos imenso para o que os outros vêem em nós.

Esquecemo-nos, no entanto, muito, de como nos vemos a nós próprios.Na pior das hipóteses, o bitoque vai fazer-nos pensar em gordura, colesterol e nas últimas dietas que fizemos. Na melhor, pensaremos naquele sabor único e magnífico que só um bitoque tem. E, neste caso, nem sequer damos ao colesterol a importância que adquiriu. O colesterol persegue-nos! Está em todo o lado. Até na publicidade!

Estar na publicidade atesta a importância do colesterol! Pagam para que o gajo lá esteja! Irrita! Pelo menos a mim, irrita-me! E aqui estamos nós a assumir a nossa natureza paradoxal! Ai que rico bitoque! Ai o colesterol! Ai que me apetece. Ai que não devo comer. Ai que faço? E lá se foi o Bem-estar!

Kirk Schneider, Psicoterapeura da Escola Existencial-Humanista Americana, estudou a natureza paradoxal do ser humano e a forma como a mesma afecta o nosso Bem-estar. Schneider afirma que toda a experiência humana se desenrola numa escala que varia entre a constrição e a expansão: as pessoas tornam-se disfuncionais sempre que não conseguem estabelecer um equilíbrio entre estes os dois pólos antagónicos.

Ou seja, quanto mais rígidas são as posições que tomamos, mais ansiosos nos sentimos. Isto porque, se por um lado temos a liberdade de escolher, por outro essa liberdade obriga-nos a fazer escolhas, o que limita a noção de sermos efectivamente livres. As escolhas geram sempre responsabilidade e, como tal, limitam-nos. A Resposta para bem viver está, segundo Schneider, na Integração: em sermos capazes de integrar o conflito em nós mesmos assumindo a nossa natureza paradoxal. Conseguindo ser flexíveis vivendo entre a constrição e a expansão. Ou seja, conseguindo fazer a síntese entre os dois extremos e resolver de uma vez por todas a questão do comer ou não comer o bitoque, sem nos martirizarmos seja qual for a opção que tomemos.

É pois fundamental perceber quais são os Paradoxos que estão em confronto dentro de si própria (como o bitoque/não como o bitoque) e de como é que consegue fazer o seu balanceamento de modo a não entrar em estados de ansiedade. No nosso percurso de vida, o modo como vemos as coisas que nos acontecem é fundamental. Este ponto faz a diferença entre os sobreviventes emocionais e os chateados com a vida: os “coitadinhos”.

Já pensou na quantidade de coitadinhos que conhece? O que os fará sentirem-se assim? Você sente-se assim? Por favor, mude de atitude! Vá para o lado expansivo da escala. Se olhar de manhã para si ao espelho e pensar: “não gosto do que vejo”; ou, “lá vou eu outra vez para aquele maldito escritório!”; ou “não vou conseguir aguentar isto por muito mais tempo”: mude! Mude de atitude! Mude de imediato seja o que for! Troque a roupa que vestiu. Assuma o decote até ao umbigo que nunca ousou usar por achar que lhe fica mal, troque de perfume. Ponha-se diferente do habitual.

Só falta uma coisa: faça isto assim que os pensamentos negativos lhe surgirem. Não deixe passar um segundo. Não deixe que se instalem! E agora que já fez o mais difícil, faça o mais fácil: volte ao espelho, e, mesmo que não lhe apeteça nada, sorria. E veja o que isso provoca no seu rosto. Se conseguir, ria-se mesmo! Com som. Como se lhe tivessem contado uma anedota. A seguir, não faça mais nada. Levante a cabeça, eleve os ombros e saia de casa.

Acredite que vai ter muitas surpresas boas: consigo própria, mas também vindas dos outros. Não se esqueça que a nossa atitude gera atitudes naqueles com quem nos relacionamos ou apenas naqueles com os quais, simplesmente, nos cruzamos. Finalmente, se não for pedir de mais, conte-nos como foi!

Teresa Marta