Alterar a forma como verbalizamos as nossas emoções, o que sentimos e o que nos acontece é uma competência emocional e um dos recursos mais úteis para reformular crenças e padrões negativos.
As frases negativas, repetidas constantemente, transformam-se em emoções tóxicas que nos provocam sentimentos como o desamor, a raiva, a culpa, o medo, a angústia e a solidão. Ao ponto de nos tornarmos ansiosas. Preocupadas. Compulsivas. Ao ponto, mesmo, de adoecermos! Emocional e fisicamente.
Reformular aquilo que dizemos substituindo expressões e palavras negativas por palavras nas quais exista esperança, optimismo, confiança e fé processo da vida, permite-nos olhar para o que nos acontece de forma positiva. Mesmo quando sentimos caos, insegurança, medo, frustração e incerteza, tudo pode mudar se transformarmos a forma como verbalizamos o que nos acontece. Isto significa que encontraremos soluções onde outros vêem problemas e descobriremos caminhos mais simples para situações complexas.
Viktor Frankl, Psiquiatra, fundador da logoterapia, sobreviveu aos campos de concentração nazis ao usar as palavras para ajudar outros prisioneiros a encontrarem um sentido para a vida, onde 100% via o fim da sua existência!O modo como descrevemos a nossa vida altera de facto a forma como nos sentimos e aquilo que sentimos muda a forma como reagimos às situações. Ou seja, o que dizemos torna-se verdade para nós. Passa a ser a nossa realidade. A Programação Neurolinguística (PNL) baseia-se no mesmo princípio: somos mais felizes, mais realizados, mais esperançosos e mais saudáveis, quando usamos palavras de incentivo e expressões de optimismo!
É pois muito importante que consiga mudar aquilo que diz, a forma como o diz e até o que pensa!
Alterar o que diz envolve mudar, não apenas aquilo que diz aos outros, mas também o que diz a si mesma! O seu diálogo interior! Esta mudança é essencial para fortalecer a sua capacidade para reagir de forma positiva às adversidades.
Será que conseguimos mudar o nosso diálogo e tornarmo-nos mais positivas? Sim! Cabe-nos a nós a decisão de optar, em cada momento, pela escolha das palavras certas. E as palavras certas são aquelas que nos elevam a auto-estima, que melhoram a nossa auto-imagem e que nos impulsionam a agir!
8 IDEIAS PARA REPROGRAMAR O SEU DIÁLOGO NEGATIVO:
- A nossa vida é aquilo que dizemos que é! Se passamos o tempo a dizer que somos infelizes, por certo, mesmo que a felicidade esteja ao nosso lado, não a conseguiremos ver!
- Aquilo que dizemos torna-se verdade para nós pois é nisso que acreditamos!
- O facto de acreditarmos em algo negativo sobre nós mesmas ou sobre a nossa vida, não significa que tal seja verdadeiro!
- Se alguma coisa não está a funcionar bem na sua vida, verbalize-a de outra maneira. Não diga que acordou sem vontade alguma de ir trabalhar. Diga: “Vou aproveitar este dia, o melhor que conseguir! Eu mereço que tudo me corra bem!”
- Enquanto acreditarmos que algo não está bem… esse algo dificilmente irá melhorar.
- Os nossos pensamentos são afirmações não verbalizadas. Para ter um diálogo positivo deve começar por mudar os seus pensamentos para melhor!
- Mudar aquilo que dizemos significa escolher, de forma consciente, palavras que nos ajudam a mudar os nossos padrões negativos e, com isso, a forma como nos sentimos. Mudar a forma como nos sentimos é a base de qualquer mudança que desejemos na nossa vida.
- Use o negativo ao contrário. Isto é, ao invés de focar o seu cérebro no que não funciona foque-se no que funciona! Por exemplo, ao invés de focar o seu pensamento na doença dirija-o para a saúde.
5 EXEMPLOS PARA MUDAR O SEU DISCURSO:
- “NADA FUNCIONA NA MINHA VIDA!” “Algumas coisas na minha vida estão a funcionar bem! Tudo está a correr cada vez melhor. Eu assumo a responsabilidade! Eu posso mudar! Eu posso fazer algo diferente para mudar esta situação!".
- “A MINHA DOENÇA TENDE A PIORAR!” “Cuido de mim todos os dias para ser mais saudável. Evito pessoas e pensamentos tóxicos! Escolho ter pensamentos positivos! É possível recuperar a minha saúde! Não desisto!”
- “NINGUÉM ME CONSEGUE FAZER FELIZ!” “Não há ninguém que me consiga fazer infeliz! Eu escolho quem me faz bem. Eu sou dona das minhas escolhas e opto de acordo com aquilo que me faz sentir bem!”
- “É MUITO DIFÍCIL ARRANJAR EMPREGO!” “O emprego ideal para mim surge facilmente. Trabalho diariamente nesse sentido! Sou competente e o mercado precisa dos meus talentos! Esta situação não me vai levar a melhor!”
- “NÃO QUERO SENTIR ESTA CULPA!” “Fiz o que achava correcto com os conhecimentos e as condições que tinha na altura. Trato de mim com carinho e isso melhora a minha relação com os outros. Sinto-me cada vez melhor com as minhas atitudes!”.
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