12 Dicas para curar as suas emoções

Faça escolhas equilibradas. Escolher de forma equilibrada significa optar pelo que sente que lhe faz bem e não por aquilo que acha que os outros irão apreciar. Não tenha medo de escolher em função do seu bem-estar e da sua felicidade. Você está a viver a sua vida e é a si que tem de prestar contas. Seja carinhosa consigo. Respeite a sua vontade e sinta-se merecedora! Se existem pessoas e situações que sente serem tóxicas para si, tente...

Quando as nossas emoções estão doentes, nós adoecemos

É impossível separarmos as nossas emoções da nossa biologia. Bem como separar os nossos sentimentos do nosso corpo. Sabemos que emoções como o medo, a tristeza, a ira, a raiva, a fúria, a frustração entre outras, vividas repetidamente, tornam-se tóxicas e funcionam como venenos emocionais que contaminam o nosso organismo.  É disso que nos fala, de forma exemplar, o nosso neurocientista António Damásio, no livro "Ao Encontro de...

O medo dói

Costumo dizer aos meus coachies que o medo depende muito da forma como criamos a "história". O medo depende, de facto, da forma como interpretamos o que nos acontece. E mais: o medo depende da forma como imaginamos aquilo que nos pode vir a acontecer, muito antes do acontecimento.  Como tal, criamos cenários com base na nossa imaginação. Cenários, que têm por base aquilo que já vivemos, mas também aquilo que os outros nos dizem que...

Dia sem Medo na Comunicação Social

A semana passada representou um momento marcante para mim. Um momento de passagem. De mudança. Na terça-feira, dia 9 de Dezembro, lancei o Dia Sem Medo. Algo que eu não teria conseguido sem o apoio incondicional dos meus Coachies, que comigo têm tido a gentileza de partilhar as suas histórias de vida. Pessoas com as quais eu tanto aprendo. Para assinalar este dia foi criado um vídeo para ilustrar os medos que todos nós temos, ou já...

O medo só se ultrapassa quando o enfrentamos

Sei, em teoria e por experiência pessoal, que o medo só se ultrapassa quando o enfrentamos. Tal como acontece aos animais, em estado selvagem, nós, humanos, podemos assumir diferentes comportamentos perante o medo: a) Ficarmos quietos, tentando ser invisíveis relativamente àquilo que tememos; b) Lutarmos com o agressor, com aquilo que tememos; c) Ou fugirmos. Nunca tive por hábito fugir. A fuga não está no meu ADN. Não foi isso que...

Convite: Junte-se a mim num Dia sem Medo...

Qual o primeiro passo para enfrentar os nossos medos?  Admiti-los! Admitir os nossos medos, sem medo de olhar para eles, é o primeiro passo para sairmos da angústia que o medo nos causa.  O medo protege-nos de inúmeras contingências da vida.  É verdade. No entanto, quando nos deixamos dominar pelo medo, a nossa vida transforma-se numa angústia permanente. Perdemos a nossa capacidade de auto-afirmação, a nossa auto-econfiança...