Dicas para cuidar melhor de Si

NÃO COLOQUE O SEU BEM-ESTAR NA DEPENDÊNCIA DE ALGUMA COISA OU ALGUÉM
Se realmente quer começar a cuidar melhor de si, comece por aceitar fazer um trabalho coerente com aquilo que deseja para a sua vida, com aquilo que sente ser a sua identidade e a sua vontade. Este trabalho significa, desde logo, aceitar que aquilo que pretende desenvolver depende, em primeiro lugar de si! Significa aceitar que está disposta a não colocar o seu bem-estar na dependência de alguma coisa ou de alguém.



ESCOLHA-SE A SI MESMA EM PRIMEIRO LUGAR
A sua primeira atitude deve ser ter coragem de se escolher em primeiro lugar. Escolher escolher-se irá aumentar a sua consciência de merecimento.



AUMENTE A SUA CONSCIÊNCIA DE MERECIMENTO
No desenvolvimento da consciência de merecimento é essencial que identifique quais as acções que neste momento representam esforços inúteis para si. Abandone-as de imediato e sinta o alívio de não continuar amarrada a situações que lhe retiram energia, que a desgastam e que a fazem questionar a sua capacidade de fazer as melhores escolhas para si. Isto significa dar-se a si própria a oportunidade de mudar a sua vida para aquilo que quiser. Você merece!


RESPEITE OS SEUS LIMITES 
 Aprenda a respeitar os seus limites fazendo com que aqueles que a rodeiam os reconheçam. Diga “não” as vezes que forem necessárias. Não se sinta culpada por isso. Não sinta em permanência que se não fizer uma coisa vai quebrar as expectativas que têm sobre si. Estas são crenças enraizadas desde a nossa primeira infância. Mas nós não estamos condenados a permanecer no sistema de crenças dos nossos pais nem nas limitações que nos incutiram. Você é a pessoa que tem de prestar contas a si mesma. É você que conta, em primeiro lugar.

Dicas para Diminuir o Stress

Assuma que tem medos

Se quer diminuir o seu stress relativo ao vazio existencial, deve começar por assumir os seus medos ao invés de adoptar comportamentos que o impedem de contactar com a realidade. Deverá aceitar os seus medos como parte integrante de si, como ajudas preciosas para colocar limites contra actividades e pessoas que a possam estar a usar, a inibir ou a controlar a sua capacidade inata de resistir, de dar a volta por cima.

Aceite as suas ambiguidades

Aceitar que os nossos medos nos angustiam, provocando-nos situações limite incluindo stress e traumas, significa aceitar a nossa ambiguidade, a nossa humanidade. Aceitar que de facto nós não somos nem tudo bom, nem tudo mau, mas um conjunto harmonioso de muitas características.

Identifique o seu medo

Aceitar que temos medo é pois a primeira atitude a tomar quando nos sentimos em stress. E a pergunta a fazer deverá ser: “Afinal, estou com medo de quê?”. Talvez venha a descobrir que aquilo de que tem medo existe apenas na sua mente. Ou que é algo contornável, desde que tome determinadas acções e atitudes. Como tal, ponha-se a caminho!

Dicas para simplificar os seus problemas

Prisioneiros do Futuro

Ao invés de se preocupar com o que poderá acontecer amanhã, concentre-se em resolver as tarefas que planeou fazer hoje. Verá que aquilo que o preocupava para amanhã poderá nunca se verificar.

Comprometa-se a cumprir o que definiu

Comprometa-se com a sua agenda. Não se deite sem planear o seu dia. E verifique se o que tinha planeado fazer no dia de hoje foi concretizado. Caso o seu nível de concretização das tarefas planeadas fique abaixo de 75%, vale a pena considerar reduzir o que planeia fazer em cada dia. Mais vale pequenos passos constantes e com consistência, que muitos passos incompletos.

Dicas: Para uma família mais feliz

TRABALHE O AMOR E A ACEITAÇÃO
O Amor e a Aceitação são o que de mais importante pode dar à sua família. São essenciais para a sobrevivência, mesmo nas situações mais difíceis. Conceda a si mesma a oportunidade de abrir o seu coração e permita que os membros da sua família façam o mesmo. Foque-se na aceitação. Anule a crítica e a culpabilização.

ANULE A VERGONHA
Grande parte dos nossos problemas familiares têm origem na rejeição daquilo que somos, da nossa origem e da nossa história familiar. Este processo gera vergonha e a vergonha trás fechamento. Se estamos fechados a mudança não acontece. Tente perceber se aquilo de que se envergonha não é afinal aquilo que permitiu à sua família chegar até aqui. Tenha coragem. Enfrente a vergonha!

CRIE A FAMÍLIA QUE DESEJA
Seja qual for a sua origem familiar, as suas condições de partida, os seus traumas, inseguranças ou medos, pode sempre trabalhar para criar a família que deseja. Lembre-se que, mais importante do que aquilo que fizeram de nós, é aquilo que conseguimos fazer com o que fizeram nós (Jean-Paul Sartre).

PEÇA AJUDA
Ame e aceite a sua família incondicionalmente. Se não está disponível para este amor incondicional, reflicta profundamente sobre quilo que se poderá estar a passar. Tente perceber se aquilo que a sua família é vai ao encontro do que deseja. E se o que deseja está de acordo com a forma como age no seio familiar. Sente que precisa de ajuda? Por favor não fique parada. Peça ajuda!