Ter insónias, em fases
de maior stress, ansiedade, medo, mudança pessoal ou profissional, preocupações
de saúde ou familiares, é normal nos indivíduos saudáveis. Faz parte daquilo
que designamos como gestão equilibrada entre sono e vigília.
No entanto, quando o
nosso sistema biológico nos obriga a insónias constantes, entramos num processo
de desregulação entre sono e vigília, que pode levar-nos ao
desespero. Nas situações mais graves, as insónias levam-nos mesmo a ter medo de
ir para a cama com receio de não conseguir adormecer ou de acordarmos a meio da
noite e já não conseguirmos “pegar no sono”. Estas são as Insónias Tóxicas.
Causas existenciais
das insónias tóxicas
Existem inúmeras
causas, directamente relacionadas com o nosso estilo de vida, que provocam insónias
e noites mal dormidas. Sobre essas temos já muita literatura. Aqui, no Teresasem medo, a nossa preocupação é existencial. Ou seja, centramos a nossa atenção
no ser-no-mundo, naquilo que sentimos, o que
vemos em nós, como nos relacionamos connosco mesmos, o que vemos no outro e
como entendemos e reagimos à vida.
Nesta perspectiva, as
insónias resultam de aspectos menos visíveis, de situações que nós não queremos
ver, sentir ou contactar. São exactamente as preocupações que tentamos ignorar
que acabam por se reflectir. Sempre que o nosso cérebro recusa dormir é porque
estamos a resistir a fazer algo que sabemos que devemos fazer ou dizer, mas
que, por alguma razão, não fazemos nem dizemos. Isto é, impedimos o fluxo natural
das coisas, do processo da vida.
Soluções para as
insónias tóxicas
A melhor solução é não continuar a adiar o que nos faz mal. Não continuar a viver uma vida que não
desejamos com pessoas, situações, coisas e angústias que já não nos pertencem. Geralmente,
arranjamos desculpas fora de nós para justificar o facto de não agirmos
nem falarmos nos momentos certos. Com isso, continuamos a adiar a resolução dos
nossos problemas mas também a agudizar a nossa angústia e a nossa ansiedade. Deixe
de adiar o contacto com as suas dores emocionais. Por vezes aceitar que as
coisas estão a correr mal e que nos sentimos em baixo é o ponto de partida
para a sua resolução.
Se tem insónias
recorrentes, escolha fazer o que lhe faz falta. O que a deixa feliz! Ouça-se e vá em frente! Não há problema que não tenha uma
solução. É por isso que é um problema, não um lema! Continuar como está, por
certo, não irá alterar nada!
Teresa Marta
